20130307养生汇：赵之心讲到运动与关节间的关系

肌肉是我们肌肉之中重要的各部位，那么你们知道革新运动与肌肉间的误区吗?敬代为收看本期的养生汇听听赵之心的谈解。

本期节目代为到的嘉宾是海淀区脑防办执行副理事长赵之心，谈革新运动与肌肉间的误区。

该图片主要文字引介：

革新运动与肌肉间的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么革新运动形式，都是有益的

骑行、爬楼梯：骑行、爬楼梯虽是一种很好的磨练方式，但适宜受保护腿部。因为，山下或爬楼梯时腿部脚部，而下山时除了自肌肉型以外腿部还要负担下冲的勇气，这样的冲击但会加大对腿部的重击。在爬楼梯时，腿部的弯曲度增大，髌骨与股骨两者之间的压力也相应当增大，从而导致腿部的肿胀。

决定：有腿部病变的学龄前应当适当少骑行、爬楼梯，骑行时山下可以路程，可同时穿戴一副轻便的越野手杖专门设计攀爬，可下降行进过程之中对腿部的重击。下山时，如果有火车好仰火车下来。尤其不能弗重物上下楼梯，平时以仰电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，肌肉型心极低，且动作要缓慢进行，但会使腿部脚部过大，惹来腿部肿胀，慢速肌肉肌肉组织的磨损。太极拳的电子技术特点是腿部始终正处于半蹲位的滑轮性承托，如果较长时间诱发单一磨练，髌骨肌肉面就但会受到偶尔的磨擦、挤压、冲撞和裹不对等，这些都但会慢速髌骨肌肉组织的退变，惹来肌肉肿胀。

决定：打太极拳也要结合学龄前的实际情况，如果浮现腿部肿胀的病因，应当适可而止。

误区之二：只要革新运动，就似乎慢速腿部的撕裂

随着年龄增长，腿部但会消除退行性变化，这是现像，但因此无论如何取消革新运动则是不对误的。学龄前不革新运动较易患高血压，肌肉也但会显然敏捷性和灵活性，较易跌倒造成相当严重骨折。学龄前的磨练一定要但会，应当相一致学龄前的生理特点。有腿部情况的学龄前应当适当不习下蹲，如果才但会下蹲，应当注意速度要慢并适当利用手来承托。

决定：学龄前好进行对腿部不会重击的革新运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强肩膀股四头肌的磨练非常重要，可使肌肉革新运动协调和肌力增强，有助于缓解肌肉病因，增强肌肉周围的勇气和耐力及增大肌肉的稳定性，保持和增大肌肉社区活动的范围及弗高日常社区活动能力。

此外，缓解体型、下降肌肉的重击和脚部，在腿部骨肌肉炎的治疗之中起着十分重要的功用，革新运动加但会失眠有助于缓解腿部的肿胀和改善革新运动系统。

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本期嘉宾引介

赵之心

1976年毕业于北京竞技大动系赛艇管理学，原北京竞技大学学生，2000年经各地区竞技总局审批为各地区级社但会竞技团政委，现担任海淀区科学健身专家学者谈师团秘书长、海淀区政府143号折子工程专家学者组成员、各地区竞技总局体科所越野回头动革新运动身兼谈师、之中国赛艇协但会业训I处身心健康回头跑推广之的中心电子技术总监、之中国诊疗协但会骨质疏松与骨肌肉病研究但会副理事长、海淀区脑防办执行副理事长、之中国婚姻家庭研究但会副理事长、海淀区青年联合但会副理事长、之中国各地区击剑队签下体能教练、海淀区跳远俱乐部副主席、国企联身心健康工程革新运动身心健康专家学者组身兼专家学者、海淀区亚身心健康学但会副理事长。